双子の乳幼児期で役に立ったコト・モノまとめ

Wed, 15 Dec 2021 05:35:12 +0000

赤ちゃん、可愛いですよね。双子なら可愛さ２倍です。そして育児負担も２倍です。我が家もコロナ禍の真っ只中に双子に恵まれて、奮闘してきました。幸い、奥さんの実家の近くに引っ越して多大なサポートを受けることができ、ことなきを得たのですが、それがなかったら今頃どうなっていたか想像が難しいほどです。

私個人的には、イクメンを名乗るほど何でもできるようにはなっていない・・・のですが、乳幼児期の双子育児に関して、知らないよりは知っていた方が絶対にいい、ことはいくつかお伝えできるのではないかと思います。

最初の４ヶ月が特に山

首が座り、かつ睡眠が少しだけ安定してくる最初の４ヶ月ぐらいは本当に大変です。赤子はおよそ３０分おきに

ミルクor母乳を飲む
泣く（ので抱っこが必要）
うんちする（のでオムツを替える）
寝る

をローテーションしていきます。最初は２４時間こんな感じです。これが２人同時というのはなかなか大変。どちらか一人が寝ているモードなら、もう一人にかかりっきりで１〜３の作業ができます。でもなかなかそう都合よくはいきません。お母さんのお腹の中で１年を共に過ごした同志である双子たちは脅威のシンクロ力を見せてきます。

ここで必要なのは、マルチタスクをする力。

片方にミルクをあげながら（あるいは作りながら）もう片方をあやす
二人ともあやしながら自分は食事をする
ミルク用の熱湯ができるまでの間で泣いている片方をあやしながらもう片方のオムツを替える

みたいなことを続ける必要がある。

そうして、最初の４ヶ月が過ぎると、哺乳瓶（またはまぐまぐ）を自分で持ってミルクを飲めるようになってきます。片手で抱っこしてもう片方の手で哺乳瓶を支える必要がない。最高です。なんて親孝行なんだ！

・・・と思ったその１ヶ月後には離乳食が始まります。ミルクと離乳食を合わせて一日８〜９回の食事を与える必要があります。二人でも食事を用意する手間は一人と一緒・・なわけもなく、赤ん坊はひとりでにご飯食べたりしません。全然楽になってねーじゃねーか。

というわけで、この期間をどうやって乗り切ったのか。これから双子の親になる方にはぜひ知ってほしいtipsのご紹介です。

ベビービョルンのバウンサー

２ヶ月になる前にこれを買ってください。予算が許すのならば２台。あまりに良かったので、知り合いに双子ができた時に押し付けるように譲ってしまいました。

このバウンサーの良いところは３つ。

揺らした時に音がしない。テーブルがついていたりベッドにもなる揺り籠系のバウンサーは、揺らすとどうしても軋む音がします。一人ならそれも問題にならないのでしょうが、揺らされてない方の赤ん坊が起きてしまってはどうしようもなし。

手入れ・洗濯がすごく楽。肌触りの良いメッシュ生地は大人から見ても寝心地よさそうですし、カバーを簡単に（本当に簡単に）外して洗濯機に突っ込んで終わりです。普通のTシャツとかさばりも変わらないので、特別な洗濯スケジュールを組む必要なし。この思考停止感がどれだけ幸せか、経験した人にはわかるはず・・・！

片足で揺らせる。このバウンサーは、フレーム部分を足で引っ張ることで簡単に揺らすことができます。双子の片方を抱っこしている時でももう一人をあやせますし、二人ともあやしながら自分が食事をとることも頑張ればできます。想像してみるとめちゃくちゃ笑えると思いますが、こうやって束の間の静寂の中で食べる食事が本当に美味しいんです。

ちなみに他にも、畳んだらめちゃくちゃ薄い、メルカリ等でのリセールバリューが結構高い、など利点は色々。つべこべ言わず買ってみろ。

動画配信サービス + テレビ

明るくすると子供が起きやすくなるので、ずーっと部屋を暗くしたままで一晩二人をみるわけです。赤ちゃんとはいえ泣き声は一人前。睡眠不足が続く中、真っ暗な部屋で何時間も泣き声に晒されるのは精神的に辛い。愛情の大きさとか関係ないです。

こんな時、二人とも寝た一瞬で、明るさを限界まで下げたテレビで、楽しめる番組をちょっと観るだけで幸せになれます。片方がミルクで起きててもOK、抱っこしながら見れます。

スマホやタブレットでもいいのですが、できれば Apple TV や Fire TV などでテレビで見れるようにしておくと良いです。理由は簡単で、手を開けなくても、寝かしつけのために抱っこのまま部屋を歩き回っていても見れるからです。

ちなみに私は、余裕がある時は中国制作の三国志ドラマを見ていたのですが、疲れてきた時は２４時間続く焚き火のASMR動画を流していました。ピークだった。

無印良品のパスポートケース

無印良品ポリエステルパスポートケース・クリアポケット付黒・約23.5×13×2.5cm 38743668

母子手帳、お薬手帳、保険証、診察券を常に入れておきます。二人分が難なく入るのがポイントです。くれぐれも分けて保管はしないようにしましょう。医者についてから間違えて持ってきたことに気づきます。あなたが間違えなくても配偶者が間違えます。（その節はすみませんでした）

無印良品でなくても、ポケットがついていてすぐ取り出せる、大きさが適切なものであれば良いと思います。

赤ん坊は予防接種や検診も多く、謎の熱を急に出して夜間診療に駆け込む、なんてこともあるかもしれません。自分も寝不足で体調が悪いかもしれない。だからこそ医療だけは安心して受けられるように、必要書類はひとところにまとめておきましょう。こうすることで、自分だけじゃなく、家族・親戚と連携するときもグッと楽になります。

ミルクをあげたり、オムツを替えたり、毎日やる作業を家族で共有できることはもちろん大事ですが、もしもの緊急時を分担することができれば、もっと安心です。仕事でもそうですよね。緊急時に必ずボスが出ていかないと回らない仕事はしんどい。分担を科学していきましょう。

最近体調がいいので、やったことまとめ

Mon, 27 Nov 2017 14:49:21 +0000

当方スペック: 30歳、起業四年目。戦略コンサル等に比べたら激務度は低いが、突発的に徹夜作業があったりはするし、そもそも見かけの仕事量よりもストレスレベルの高い仕事かもしれない。

起業して２年ほどは風邪をこじらせることが多く、仕事のパフォーマンスの一貫性に課題があった。

意識を変えるなんて高尚なことは言わずに、形から入ってみたら（モノを買ってみたら）割とうまくいったように思うので、その記録。

キッチン装備が充実、かつスーパーとカルディの近い物件に引っ越した→自炊が劇的に増え、朝ごはんを食べるようになった

BRITAの携帯浄水ボトルを買った→オフィスでも、国内/海外の出張先でも、移動中でも、そこそこ美味しい水が飲めるようになり、ジュースの摂取量が減った

枕をテンピュールにした→肩こり軽減した

Apple Watch を買った→週に10kmほど走るようになった→肩こり軽減した

Amazon Basic の格安ヨガマットを買った→フロ後のストレッチ時にお尻が痛くなくなり、整体に行く頻度が劇的に下がった

ビタミン剤を多めに購入し（適量を）問答無用で毎日飲む→風邪はわからないが、とりあえず肌荒れは減った

フロは23時までルール→これは「意識」の問題だが、「○○時に寝る」という目標を立てると、寝るまでに必要なもろもろに時間がかかって守れないので、ファーストアクションであるフロに時間制限を設ければあとは流れで寝れるのではというライフハック。今のところうまくいってる

このあたりを組み合わせた結果、20代前半、新卒の頃よりも体調良く、同程度かそれ以上の業務時間（業務難度を合わせると数倍のアウトプット）をこなせているように思う。

これから導入を検討していること

Phillips Hue。朝日の時間を調整できるのは欲しい。寝覚めのコントロールのほうが寝つきのコントロールより簡単だと思っているので、こちらを頑張りたい

コーヒー断ち。カフェイン入りの飲料の中でもコーヒーは元気の前借り感が強いと感じている

アルコール断ち。お酒が美味しいと感じることが減ってきたので、思い切って禁酒しても今ならいける気がする。酒飲むと2日ほどお腹をこわす傾向にあることも最近わかった。

人によって体に合うコンディショニングは異なる。仕事とプライベートの状況によりベストは変わりゆくものだとも思うので、引き続き一貫性と継続性を持ってやっていきたい。

2018/5/22 追記

Phillips Hueとアルコール断ちは実施しました。どんどんコンディションが良くなっています。

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